12 cách tự chăm sóc bản thân để mỗi ngày luôn đầy năng lượng

Nhịp sống hiện đại luôn khiến con người hối hả và dễ bị cuốn theo. Có những lúc, cơ thể và tâm trí bạn muốn “hét lên” phản đối vì nó chưa được thư giãn đúng theo nhu cầu của nó. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể tìm ra những cách nhỏ để chăm sóc bản thân mà không phải ảnh hưởng đến lịch trình bận rộn của mình. Cùng Sài Gòn Store tìm hiểu hơn 10 cách tự chăm sóc bản thân mỗi ngày nhé!

1. Tập thể dục

Một bài tập nhỏ bắt đầu ngày mới không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà còn giúp tinh thần vui vẻ hơn. Thậm chí chỉ cần đi bộ vào buổi sáng cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả hơn. Đặt báo thức sớm hơn 1 chút hoặc chuẩn bị đồ vào đêm hôm trước sẽ cho bạn 1 khoảng thời gian nhỏ. Bạn cũng có thể thực hiện vài động tác sau 1 ngày làm việc để giúp bạn xoa dịu những mệt mỏi, căng thẳng.

Tập thể dục giúp bạn phấn khởi, đầy sức sống
Tập thể dục giúp bạn phấn khởi, đầy sức sống

2. Tự chăm sóc bản thân bằng thiền định

Ngồi thiền 5-10 phút mỗi sáng sẽ giúp cân bằng tâm trí cho bạn trước một ngày bận rộn. Ngoài ra ngồi thiền còn có rất nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh như: tăng cường hệ miễn dịch, chậm quá trình lão hóa, cải thiện trí nhớ, giảm lo lắng… Chỉ cần dành 1 chút thời gian để thiền là bạn đã tự chăm sóc bản thân tốt, duy trì những điều tích cực.

Thiền định rất hữu hiệu trong việc cân bằng tâm trí
Thiền định rất hữu hiệu trong việc cân bằng tâm trí

3. Đọc 1 cuốn sách hoặc tạp chí

Vào giờ nghỉ trưa hoặc chút thời gian rảnh trong ngày, hãy thử được 1 cuốn sách hoặc 1 cuốn tạp chí thể loại bạn yêu thích. Đọc giúp bạn thoát khỏi những áp lực, cho tâm trí bạn thư giãn hơn.

4. Sắp xếp thời gian cho bản thân

Khi lên lịch trình công việc, bạn cần sắp xếp 1 khoảng thời gian cho bản thân để cân bằng công việc và cuộc sống. Khoảng thời gian này bạn có thể tập 1 số bài tập, tô một bức tranh, thăm 1 người bạn… Những điều thú vị sẽ tô điểm cho cuộc sống bạn thêm sắc màu.

Dành thời gian để tự chăm sóc bản thân
Dành thời gian để tự chăm sóc bản thân

5. Viết ra những niềm vui trong ngày

Những điều làm bạn cảm thấy vui trong 1 ngày, hãy viết nó ra giấy trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy 1 ngày trông qua của mình ý nghĩa và đáng giá hơn. Nếu những điều làm bạn vui quá ít, hãy tìm kiếm thêm những niềm vui cho mình nhé!

6. Rời xa công nghệ khi nghỉ ngơi

Sử dụng điện thoại khi nghỉ ngơi khiến bạn mất nhiều thời gian hơn, khó ngủ và sử dụng điện thoại khi ăn có thể khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, giảm vị giác lẫn độ ngon miệng. Vì vậy, lúc thư giãn, nghỉ ngơi hoặc ăn uống, bạn nên tránh xa chiếc điện thoại hoặc thiết bị công nghệ khác.

7. Ngủ đủ giấc

Khi bạn có 1 cuộc sống bận rộn với công việc, gia đình, chúng ta thường ít có thời gian nghỉ ngơi. Một giấc ngủ đầy đủ không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có một tâm trí minh mẩn, tinh thần thoải mái hơn. Chính vì vậy, một việc đơn giản là ngủ đủ giấc cũng là cách tự chăm sóc bản thân hữu hiệu.

8. Uống nhiều nước

Nước giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng năng lượng, giữ cho làn da đủ ẩm và thanh lọc cơ thể. Đồng thời, đầu óc cũng minh mẫn hơn, giúp cơ thể có năng lượng hơn khi bạn uống nhiều nước.

9. Uống 1 tách trà

Trong trà có các chất chống oxy hóa, giúp bạn tươi trẻ và giữ năng lượng tích cực. 1 tách trà ấm vào mỗi buổi sáng còn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, ngừa sâu răng, tăng trí nhớ… Tuy nhiên, nếu bạn không muốn uống trà nóng, có thể để trong tủ lạnh hoặc thêm 1 ít đá để giải khát.

10. Đọc những gì truyền cảm hứng cho bạn

Chọn 1 vài bài viết từ sách hay trang web mà bạn cảm thấy chúng giúp bạn có động lực và đọc chúng nhiều lần trong ngày. Việc này sẽ khiến bạn đầy nhiệt huyết suốt cả ngày đấy!

11. Tự chăm sóc bản thân bằng ăn nhiều rau xanh

Ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe thì rau xanh cũng giúp tinh thần bạn thoải mái, thư thái hơn, giảm mệt mỏi và căng thẳng.

Rau xanh như một liều thuốc giảm căng thẳng
Rau xanh như một liều thuốc giảm căng thẳng

12. Uống 1 ly sinh tố, nước ép hoặc ăn trái cây

Cơ thể bạn sẽ được truyền một nguồn năng lượng tích cực khi bạn bổ sung trái cây vào cơ thể. Bạn nên bổ sung trái cây vào thực đơn để chăm sóc tốt bản thân của mình nhé!

Hy vọng qua bài viết sẽ mang lại cho bạn những điều bổ ích và giúp bạn tự chăm sóc bản thân để mỗi ngày luôn đầy năng lượng.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.